Топ-10 простых пп-завтраков для каждого на 250-300 ккал
Здоровый человек. Рецепт вкусных низкокалорийных протеиновых панкейков. Завтрак для похудения. Очень вкусно.
Здесь большой выбор рецептов диетических блюд, которые отлично подходят для полезного завтрака. Завтрак - первый дневной приём пищи, как правило - в период от рассвета до полудня. Некоторые эксперты по питанию считают, что завтрак - самый важный приём пищи, его пропуск увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и может привести к сердечному приступу. Исследование врачей из США обнаружило, что те, кто завтракали каждый день, имели на треть меньше вероятность ожирения, по сравнению с теми, кто пропустил утренний приём пищи. Кроме того, они в два раза реже имели проблемы с повышенным уровнем сахара в крови, который, в свою очередь, повышает риск развития диабета, и уровень холестерина, который является известным фактором риска развития болезней сердца. Исследователи считают, что употребление пищи с утра может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и регулирует аппетит.
Ночью мы не получаем энергии, за это время уровень сахара в крови понижается и затрачиваются запасы гликогена. Чтобы восполнить их и нормализовать сахар, для организма женщин и мужчин утром необходим прием пищи. Кроме того, утром вырабатываются пищеварительные ферменты, которые контролируют получение витаминов и других полезных веществ из пищи, а также влияют на иммунитет и здоровье всех органов и систем. Завтрак запускает обменные процессы и активизирует метаболизм, помогает взбодриться, получить заряд энергии и снижает аппетит.
Похожие статьи
- Запеченные яблоки диетические с фото - Что можно приготовить на ужин быстро, вкусно и
- Тыква диетическая запеченная в духовке кусочками рецепты
- Приготовления вкусных маринованных опят - Опята: польза и вред. Пищевая ценность, калорийность
- Овсяные отруби на молоке калорийность - Салат с кальмарами (более 100 рецептов с фото) - рецепты с